Sinds begin 2018 is OKS begonnen met High Intensity Interval Trainingen (HIIT). Dit blijkt ook een hit te zijn. Niet zonder reden! Je conditie en kracht gaan met sprongen vooruit. Je komt snel in vetverbranding, zelfs ná de training ben je nog vet aan het verbranden. Dit komt doordat de intensiteit groter is binnen een kortere periode dan de reguliere fitnesstrainingen. Je piekt enórm, laat daarna je hartslag weer een beetje zakken door een korte pauze, variërend van volledige rust tot actieve rust. Daarna volgt weer een piek. Deze cyclus herhaalt zich voor het aantal keer waarvoor gekozen is.
Je zou kunnen denken aan bijvoorbeeld een ‘Tabata’. Dit is een cyclus van 8x, waarin 20 sec. voluit gewerkt wordt, gevolgd door een rust van 10sec. Zo heb je meerdere vormen van interval-trainingen, allemaal even leuk maar niet altijd even makkelijk, er wordt wél wat van je gevraagd.
Tijdens de HIIT wordt er hoofdzakelijk gebruik gemaakt van eigen lichaamsgewicht. Om als doel te hebben: af te vallen en conditie te verbeteren is het niet een absolute noodzaak om gewichten erbij te pakken. Een HIIT is onder andere ook een weg die leidt naar je persoonlijke doelen (en eerlijk is eerlijk: dit zijn over het algemeen doelen die voor veel mensen gelden). Kies in ieder geval een sport die bij je past waardoor het makkelijker vol te houden is.
